Görcsgátlók

Görcsgátlók néven a vásárlóink többsége magnéziumot keres, és jó helyen jár: a magnézium hozzájárul a normál izomműködéshez és az idegrendszer megfelelő működéséhez. A kategóriában kapszulás, tablettás és italpor formájú termékeket találsz, önmagában vagy B6-vitaminnal, káliummal kombinálva, az Ostrovittól az Olimpig több márkától.

Mikor kerül elő ez a polc?

Leggyakrabban éjszakai lábikragörcsnél, edzés közbeni izomrángásnál és erős izzadással járó időszakokban. Izzadáskor ásványi anyagokat is vesztesz, ezért nyáron és kemény edzéstervek mellett nő meg a kereslet, de a kávé és az alkohol is növeli az ásványianyag-ürítést, így ezek rendszeres fogyasztói is gyakran pótolnak. Ha a görcsök tartósan visszatérnek, orvosi kivizsgálás is indokolt lehet.

Melyik magnéziumforma mit tud?

A citrát és a biszglicinát jól felszívódó, gyomorbarát formák, az oxid olcsóbb, de gyengébben hasznosul. Mindig az elemi magnéziumtartalmat nézd, vagyis hogy adagonként hány milligramm magnéziumot kapsz ténylegesen. A B6-vitamin gyakori társ, mert maga is hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, sportolóknál pedig a kálium-magnézium kombináció a bevett választás. A pezsgőtablettás formát utazáshoz és az íze miatt választják sokan.

Mikor és hogyan vedd be?

A legtöbben este, étkezés után szedik, edzős napokon a terhelés utáni órákban. Kezdd a dobozon ajánlott adaggal, és ha több magnéziumtartalmú terméket szedsz párhuzamosan, számold össze a napi összmennyiséget. A nagyobb dózist érdemes két részre osztani a nap folyamán, így az emésztésed is jobban tolerálja, és a hasznosulás is egyenletesebb.