Szénhidrátok

Szénhidrátok sportolóknak: maltodextrin, dextróz, ciklodextrin és lassabb felszívódású formulák, amikkel az edzés körüli energiabevitel pontosan szabályozható. Az állóképességi sportok üzemanyaga és a tömegnövelés egyik alappillére, natúr és ízesített porokban, kicsi és nagy kiszerelésekben egyaránt, hogy a heti pár edzéstől a napi kétedzéses rendszerig mindenki megtalálja a magáét. Lentebb tisztázzuk, melyik típus mire való.

Miért vegyél külön szénhidrátport?

Mert edzés alatt és közvetlenül utána a folyékony szénhidrát a legpraktikusabb forma: gyorsan fogyasztható, nem üli meg a gyomrot, és grammra pontosan adagolható, amit főtt étellel nehéz utánacsinálni. A szénhidrátok hozzájárulnak a normál izomműködés helyreállításához a megerőltető edzés után, amikor a glikogénraktárak kiürültek, ez egymást követő edzésnapoknál és napi két edzésnél különösen fontos szempont. Az adagolás így tervezhető, ami versenyfelkészülésnél külön előny.

Melyik típust mire használd?

A dextróz és a maltodextrin gyors, edzés alatti vagy utáni energiának való, a ciklodextrin kíméletesebb a gyomorhoz, ezért hosszú terhelésnél népszerű, a zabalapú és lassabb formulák pedig étkezés-kiegészítésre, tömegnövelő turmixba illenek. Állóképességi munkánál óránként 30-60 gramm a tipikus edzés alatti mennyiség, amit italban a legkönnyebb bevinni, gélekkel kombinálva pedig még rugalmasabb a rendszer. A natúr porok íztelenek, bármilyen italba keverhetők gond nélkül.

Kinek nem való ez a kategória?

Aki fogyni szeretne és keveset edz, annak a szénhidrátpor csak felesleges kalória, bármilyen jól hangzik a doboz. Ez a termékkör a sokat edzők, a nehezen hízók és a hosszú távok embereinek eszköze, ott viszont nehezen pótolható. Ha diétázol, a pénzt inkább fehérjére és a konyhádra költsd, ott sokkal nagyobb hasznod lesz belőle, ez az őszinte válasz. Ezt kevés webshop mondja ki, mi igen.