EAA

EAA, azaz esszenciális aminosavak: mind a kilenc olyan aminosav egyetlen termékben, amit a szervezeted nem tud előállítani, a BCAA-hármast is beleértve. Az utóbbi évek egyik felfutó kategóriája, mert teljesebb csomagot ad, mint a klasszikus BCAA, miközben ugyanolyan könnyű, edzés közben iható formában kapod, ízesítve vagy natúran, több gyártótól. Ha egy edzés alatti aminosavat választanál, nagy eséllyel ezt fogod.

EAA vagy BCAA, melyik a jobb vétel?

Ha a kettő közül választasz, az EAA a logikusabb, mert a BCAA három aminosavát és a többi hat esszenciálisat is tartalmazza, márpedig az izomfehérje felépüléséhez mind a kilencre szükség van, három önmagában nem elég a teljes folyamathoz. A BCAA ott marad versenyben, ahol kifejezetten a legolcsóbb edzés alatti ízesített italt keresed, és a többit ételből hozod. Az árkülönbség a két kategória között egyre kisebb.

Kiváltja az EAA a fehérjeport?

Nem, és nem is ez a dolga. A fehérjepor kalóriát és teljes fehérjét ad, az EAA célzott aminosav-bevitel minimális kalóriával, a kettő más helyzetre való. Éhgyomri edzésnél, diétában vagy két étkezés között jól jön, de a napi fehérjecélod alapját továbbra is ételből és fehérjeporból érdemes felépíteni, az EAA erre a rendszerre tesz rá egy kényelmes réteget. Így a kettő nem versenytárs, hanem jól megférő páros.

Mikor és mennyit?

A legtöbb termék 10-15 grammos adagokkal dolgozik, edzés előtt vagy alatt fogyasztva, kellemes, hideg italként. Nézd meg a címkén a leucintartalmat, a jobb formulákban adagonként 2-3 gramm van belőle, ez jó gyors minőségjelző a kategórián belül. Ízesített porként a napi folyadékbevitelbe is becsempészhető, ha a sima vizet unod, de kalóriát alig viszel be vele. Cukormentes változatokból is széles a kínálatunk.