Tonhal- és húskonzervek

A húskonzervek és fehérjében gazdag készételek a sportos konyha vésztartalékai: tonhal, csirkemell és egyéb húskészítmények, amelyek hűtő nélkül is sokáig elállnak, és pillanatok alatt fehérjét tesznek bármelyik étkezésedbe. Meal prephez, irodai ebédhez és a hét azon napjaira, amikor a főzés egyszerűen kimarad.

Mire jók egy sportos étrendben?

A fehérjebevitel a legtöbb sportoló szűk keresztmetszete, a konzerv pedig a leggyorsabb megoldás: bontás után azonnal fogyasztható, grammra kiszámítható fehérjeforrás, ami a kalóriaszámolást is egyszerűvé teszi. A fehérje hozzájárul az izomtömeg fenntartásához és növekedéséhez, ezért jó, ha mindig van a polcodon néhány doboz arra az esetre, amikor a tervezett étkezés csúszik.

Hogyan használd a mindennapokban?

A tonhal salátába, szendvicsbe és tésztához is remek, a csirkemell konzerv wrapbe, rizses ételekhez, gyors vacsorákhoz jön jól. Vásárlásnál nézd meg a lében vagy olajban kérdést, mert a kalóriatartalom jelentősen eltérhet, a fehérjét pedig száz grammra vetítve hasonlítsd össze. A bontatlan konzerv sokáig eláll, ezért akciók idején bátran vehetsz nagyobb adagot.