A-vitamin

A-vitaminok kínálatunkban retinol és béta-karotin formában, kapszulában és lágyzselatin változatban is elérhetők. Az A-vitamin hozzájárul a normál látás fenntartásához, a bőr és a nyálkahártyák normál állapotának megőrzéséhez, valamint az immunrendszer megfelelő működéséhez, vagyis egyszerre több fronton dolgozó, zsírban oldódó vitamin, amelyet önállóan és multivitaminok részeként is sokan keresnek, főleg az őszi-téli szezonban.

Retinol vagy béta-karotin?

A retinol kész A-vitamin, amit a szervezet azonnal használni tud, a béta-karotin viszont elővitamin: a szervezet szükség szerint alakítja át, ezért a bevitelét jóval nehezebb túlzásba vinni. Ha egyszerű, biztonságos megoldást keresel, a béta-karotinos termék a kényelmesebb út, retinol esetén pedig tartsd magad szigorúan a dobozon szereplő mennyiséghez. A kettő kombinációja is bevett megoldás, a termékoldalainkon mindig látod, melyik formát és mennyit tartalmaz egy adag, így nem kell a doboz apró betűit böngészned.

Hogyan szedd, hogy hasznosuljon is?

Zsíroldékony vitaminról van szó, ezért étkezés közben, valamennyi zsiradékkal együtt vedd be, például ebédhez. A napi beviteli referenciaérték 800 mikrogramm retinol-ekvivalens, a kiegészítők adagja jellemzően e körül vagy ez alatt mozog. Mivel a májban raktározódó vitaminról beszélünk, a kevesebb itt tényleg több lehet: ha multivitamint is szedsz, annak A-vitamin-tartalmát is számold bele a napi bevitelbe. A cseppes és lágyzselatinos formák között kényelem alapján dönthetsz.

Kinek kell óvatosnak lennie?

Várandósoknak mindenképp: a magas dózisú retinol várandósság alatt kerülendő, ezért babatervezésnél és terhesség alatt csak orvossal egyeztetve szedj A-vitamint, dohányosoknak pedig a nagy dózisú béta-karotin-kiegészítés nem ajánlott. Aki rendszeresen eszik májat vagy májkrémet, annak a bevitele eleve magasabb, ezt is érdemes beszámolni. Ha elbizonytalanodtál, a két debreceni üzletünkben szívesen segítünk választani.