Aminosav komplex termékek egy helyen: teljes spektrumú készítmények, amik az esszenciális és nem esszenciális aminosavakat együtt adják, tablettában, porban vagy folyékony formában. Klasszikus testépítő kategória, az ilyen aminotabletták generációk óta ott lapulnak az edzőtáskákban, és nem véletlenül: kevés ennyire egyszerű módja van a fehérjebevitel kiegészítésének. Ha a kényelem és a hordozhatóság nálad fontos szempont, akkor ez lesz a kategóriád.
Miben más, mint a BCAA vagy az EAA?
A BCAA három, az EAA kilenc aminosavat ad, a komplexek viszont a teljes palettát, gyakran fehérjehidrolizátumból, vagyis lebontott fehérjéből készítve. Gyakorlatilag egy adag fehérje aminosav-tartalmát kapod tabletta- vagy porformában, minimális kalóriával, shaker és turmixolás nélkül, ami sok élethelyzetben, például úton vagy munkahelyen, egyszerűen kényelmesebb, mint a klasszikus turmix. A hidrolizátum-alap ráadásul gyors felszívódást is jelent a legtöbb terméknél.
Kinek praktikus választás?
Aki sokat utazik, műszakban dolgozik, vagy nem tud mindenhová turmixot cipelni, annak a tablettás komplex kényelmes fehérjekiegészítés, és a diétázók is kedvelik az alacsony kalóriatartalma miatt, mert nem visz be felesleges szénhidrátot és zsírt. Ha viszont otthon vagy a teremben amúgy is turmixolsz, a fehérjepor ugyanezt olcsóbban tudja, ezt érdemes tudni a döntés előtt. Egy doboz jellemzően hetekig kitart, útra és irodába tervezve kifejezetten praktikus vétel.
Hogyan használd?
A gyártók jellemzően az étkezések vagy az edzés köré időzített adagokat ajánlanak, tablettánál ez egyszerre több szemet jelent, ezt vedd figyelembe, ha nehezen nyelsz nagy tablettákat. Mindig az adagonkénti tényleges aminosav-mennyiséget nézd, mert a tablettaszám önmagában semmit nem mond a termék erejéről, egy kisebb, koncentráltabb adag többet érhet, mint egy marék gyengébb tabletta. A terméklapokon az adagonkénti értékeket mindig megtalálod, érdemes ott összehasonlítani.
