Húzóhevederek

A heveder az egyik legolcsóbb eszköz, amivel azonnal többet hozhatsz ki a hátedzésedből: a csuklóra hurkolt, rúdra tekert pánt leveszi a terhet a fogásodról, így a nehéz felhúzások és evezések nem az alkarod kimerülésén múlnak. Kategóriánkban pamut és erősített anyagú edzőhevedereket találsz, csuklóvédő betéttel és anélkül.

Mikor vegyél elő hevedert?

A legnehezebb húzó szériáknál: felhúzás, súlyzós evezés, vállból emelés közben, amikor a súly már kicsúszna a kezedből, pedig a hát még bírná. A könnyebb sorozatokat érdemes heveder nélkül csinálni, mert azok a fogóerődet is fejlesztik, a hevedert tartsd meg annak a néhány szériának, ahol tényleg számít. Így a markod is erősödik, mégsem az szab határt a hátadnak.

Hogyan használd helyesen?

A hurkot a csuklódra igazítod, a szabad véget pedig alulról a rúd köré tekered egy-két menetben, majd a markolással rögzíted. Elsőre szokatlan lesz, ezért gyakorold először könnyű súllyal, két-három edzés után már gondolkodás nélkül megy majd. A pánt akkor jó, ha feszes, de a csuklódat nem vágja el, edzés után pedig hagyd kiszellőzni.