Kollagén a szervezet legnagyobb mennyiségben jelen lévő fehérjéje, a bőr, az ízületek, az inak és a kötőszövet egyik fő építőanyaga, termelése azonban az évek előrehaladtával fokozatosan csökken. Ebben a kategóriában hidrolizált kollagénporokat és -italokat találsz, jellemzően C-vitaminnal kiegészítve, natúr és ízesített változatban, több hazai és nemzetközi márkától. A választékot úgy állítottuk össze, hogy sportolóként és bőrápolási céllal is találj magadnak valót.
Mit érdemes tudni a kollagénről?
A kiegészítőkben hidrolizált, vagyis apró peptidekre bontott kollagén van, ami így könnyebben felszívódik, mint a natív fehérje. Önmagában nem teljes értékű fehérje, izomépítésre nem ez való, a szerepe más: a legtöbb termékbe tett C-vitamin hozzájárul a normál kollagénképződéshez, ami a bőr és a porc normál működéséhez szükséges, ezért erős ez a páros a formulákban. Por, ital és kapszula formában is elérhető, a hatóanyag ugyanaz.
Kinek lehet érdekes?
Sportolóknak, akik sokat terhelik az ízületeiket, és azoknak, akik a bőrük miatt fordulnak a kollagén felé, jellemzően harminc-harmincöt év felett, amikor a saját termelés már érezhetően lassul. Marha-, sertés- és hal alapú változatok is léteznek, az ízlésed és az étrended dönt közöttük. Vegán kollagén nincs, a növényi termékek legfeljebb a kollagéntermelés tápanyagait adhatják. A hal alapú, úgynevezett marine kollagén ára jellemzően magasabb.
Hogyan és meddig szedd?
Napi adagja jellemzően 5-10 gramm, és a natúr változat kávéba, turmixba vagy joghurtba keverve gyakorlatilag észrevehetetlen, így könnyű rutinná tenni. Kúraszerűen, legalább 8-12 héten át érdemes szedni, mert a kötőszövet lassan újul meg, egy-két hét után ne várj semmit. A pontos adagolást mindig az adott termék címkéje adja meg, ahhoz tartsd magad. Az eredmény türelmet kér, a napi rutin viszont percekbe sem telik.
