Szépségvitaminok, szépségápolás belülről: kollagénporok, hialuronsavas kapszulák, biotin, cink és kovaföld várnak ebben a kategóriában, több tucat márka kínálatából. A biotin hozzájárul a normál haj és a normál bőr fenntartásához, a cink a köröm egészséges állapotához, a C-vitamin pedig a bőr normál működéséhez szükséges kollagénképződéshez.
Kollagénből melyiket válaszd?
A por formátum a leggazdaságosabb, mert napi több gramm kollagént italba keverve kényelmesen bevihetsz, kapszulából ugyanehhez sok darab kellene. A hidrolizált, vagyis peptides kollagén a bevett forma, a napi 5-10 grammos adag a szokásos mennyiség. Ízesítettből a kakaós és a bogyós változatok a legnépszerűbbek, a natúr pedig kávéba, turmixba is belesimul.
Mennyi idő, mire látszik valami?
A haj és a köröm lassan nő, a bőr megújulása is hetekben mérhető, ezért 8-12 hét folyamatos szedés előtt nincs értelme ítélkezni, és a napi rutinból kihagyott adagok is visszavetik a folyamatot. Fotózd le a kiindulási állapotot, így a végén nem az emlékeidre kell hagyatkoznod, hanem összehasonlíthatsz. A türelem itt tényleg a legfontosabb hozzávaló.
Mivel érdemes kombinálni?
A kollagén mellé C-vitamint szokás tenni a kollagénképződés támogatására, a hajra gyúró rutinba biotint és cinket, a kovaföldes és szelénes komplexek pedig a körömrutin kiegészítői lehetnek, ha a töredezés a fő panaszod. Ha multivitamint is szedsz, nézd meg, mennyi biotint tartalmaz, hogy ne vidd túlzásba a napi bevitelt. Így a rutinod egyszerű és követhető marad.
