Sportitalok, amik edzés közben dolgoznak veled: izotóniás italporok és kész italok, amik a folyadék mellett szénhidrátot és elektrolitokat is adnak. Egy órán túli, izzadós edzésnél a sima víz már kevés lehet, ilyenkor jön képbe ez a kategória, futóknak, bringásoknak és teremben edzőknek egyaránt, porban és palackos formában. Segítünk, hogy tudd, mikor elég a víz, és mikor kell több.
Miben több ez, mint a víz?
Izzadáskor nemcsak vizet, hanem nátriumot és más ásványi anyagokat is veszítesz, és a szervezet szénhidrátraktárai is fogynak minden perccel. Az izotóniás italok mindkét gondra válaszolnak: a szénhidrát-elektrolit oldatok hozzájárulnak az állóképességi teljesítmény fenntartásához hosszabb terhelés alatt, és fokozzák a folyadékfelvételt. Rövid, könnyű edzésnél viszont maradhat a csapvíz, ott a sportital nem ad hozzá semmit, csak kalóriát. Egy maratoni felkészülésnél ez a különbség percekben mérhető a végén.
Mikor és hogyan idd?
Hosszabb edzésen kortyolgasd folyamatosan, ne egyszerre öntsd magadba a palackot, mert úgy a gyomrodban lötyög, nem ott hasznosul, ahol kellene. Óránként 500-750 ml a legtöbb embernek elég, melegben ennél többre lehet szükség. A porokat mindig a leírás szerinti arányban keverd: a túl tömény ital lassabban szívódik fel, és a gyomrod is megérezheti a hosszú kilométereken. A palackod rendszeres tisztításáról se feledkezz meg, a cukros italok után különösen fontos.
Por vagy kész ital?
A por literre vetítve jóval olcsóbb, és te szabod meg a töménységét, versenyre viszont kényelmes a készre kevert palack, amit csak fel kell bontani. Nálunk mindkettőt megtalálod több márkától, izotóniás porok mellett cukormentes elektrolit-változatokkal együtt. Ha Debrecenben jársz, az üzleteinkben azonnal le is emelheted a polcról, amire az esti edzéshez szükséged van.
