Koffeinmentes pre-workout az esti edzők titkos fegyvere: minden, amit egy edzés előtti formulától vársz, csak épp stimuláns nélkül, hogy éjjel ne a plafont bámuld. Citrullin, béta-alanin és gyakran kreatin dolgozik benne, az alvásod pedig érintetlen marad, ami hosszú távon többet ér minden felpörgetésnél, mert a fejlődés alvás közben történik. Egyre több gyártó kínál ilyet, nálunk egy helyen találod őket.
Mi marad, ha kivesszük a koffeint?
A pumpa- és teljesítmény-összetevők, vagyis a formula nagyobbik része. A citrullin és az arginin adja a gerincet, a béta-alanin a jellegzetes bizsergésével együtt itt is jelen van, és sok termékbe kreatin is kerül, aminek napi 3 grammja növeli a teljesítményt rövid, intenzív terhelésnél. A felpörgetés hiányzik, a munka nem, és pont ez a kategória lényege.
Kinek való a stimulánsmentes változat?
Aki késő délután vagy este edz, aki koffeinérzékeny, akinek a vérnyomása vagy az orvosa mondja, hogy stimulánst ne, és aki napközben amúgy is sok kávét iszik, mert a koffein összeadódik, akárhonnan jön. Váltogatásra is jó megoldás: sokan hétköznap este koffeinmentessel, hétvégi délelőtti edzésnél koffeinessel dolgoznak, így a stimuláns is hatásosabb marad, amikor tényleg kell. Az adagot itt is fokozatosan érdemes belőni.
Mikor idd, és mit várj tőle?
Edzés előtt 20-30 perccel, a címke szerinti adagban, bő folyadékkal. Ne azt várd, hogy beüt, mert pont az a lényege, hogy nem üt be, és elsőre ez furcsa lehet a koffeines formulák után. A hatás csendesebb: jobb pumpaérzés, kitartóbb sorozatok, és az, hogy edzés után két órával gond nélkül el tudsz aludni, másnap pedig frissen ébredsz. A különbséget leginkább a reggeli frissességen fogod lemérni.
