Magnézium és ásványi anyagok: az étrend-kiegészítés egyik legracionálisabb területe, mert ezeket az anyagokat a szervezet nem tudja előállítani, kizárólag kívülről pótolhatók. A kategóriában magnézium-, cink-, vas-, kalcium- és szelénkészítményeket találsz, többféle formában és dózisban, a nagy európai gyártóktól a hazai márkákig.
Mire jó a magnézium?
A magnézium hozzájárul a normál izomműködéshez és az idegrendszer megfelelő működéséhez, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Sportolóknál külön szempont, hogy izzadással is veszítünk belőle, ezért intenzív edzésidőszakban a pótlása gyakran előkerül. A hétköznapi gyakorlatban leginkább az esti, lefekvés előtti bevétel terjedt el, de a lényeg a rendszeresség, nem az időpont. Az étrendi alapok, a magvak, a teljes értékű gabonák és a zöldségek mellett a kiegészítő csak a hiányzó részt pótolja.
Melyik magnéziumformát válaszd?
A magnézium-citrát és a magnézium-biszglicinát a legnépszerűbb szerves kötésű formák, ezeket a legtöbben jól tolerálják. Az olcsóbb magnézium-oxid magasabb elemi magnéziumtartalmú, viszont érzékenyebb gyomornál hashajtó hatású lehet. A termékoldalon mindig az elemi magnéziumtartalmat nézd, mert a vegyület tömege önmagában félrevezető: az számít, hogy adagonként ténylegesen mennyi magnéziumhoz jutsz. Kapszula, tabletta és pezsgőtabletta közül ízlés szerint választhatsz, a forma másodlagos, a hatóanyag a lényeg.
Mikor gondolj a többi ásványi anyagra?
A cink az immunrendszer normál működéséhez járul hozzá, ezért ősszel és télen keresik a legtöbben. A vas a normál vörösvérsejt-képzésben játszik szerepet, pótlása főleg nőknél és vegetáriánus étrend mellett merül fel, hosszabb távon viszont csak vérkép ismeretében érdemes szedni. A kalcium és a D-vitamin a csontok normál állapotának fenntartását támogatja, ezért gyakran találkozol velük párban. A szelén és a jód kevesebb figyelmet kap, pedig a normál pajzsmirigyműködéshez mindkettő hozzájárul, kombinált készítményekben gyakran szerepelnek együtt. Ha elakadsz a választásban, a debreceni üzleteinkben szívesen segítünk.
