Porcerősítők a hosszú távra tervezőknek: glükózamin, kondroitin, MSM, kollagén és C-vitamin alapú készítmények egy helyen, porban, kapszulában és italporban. A térded, vállad és csuklód évtizedekig szolgálhat még, és aki hetente többször terheli magát, annak érdemes az ízületeire is annyi figyelmet szánnia, mint a bicepszére. Megelőzésre tervezve, mert utólag mindig nehezebb rendbe tenni, amit éveken át terheltünk.
Mi van ezekben a termékekben?
A legtöbb formula glükózamint és kondroitint tartalmaz, amik a porcszövetben természetesen is jelen lévő vegyületek, gyakran MSM-mel és kollagénnel kiegészítve. Sok készítményben C-vitamin is van, ami hozzájárul a normál kollagénképződéshez, ez pedig a porc normál működéséhez szükséges. A pontos összetételt és az adagonkénti mennyiségeket mindig megtalálod a terméklapokon, ott érdemes összehasonlítani a formulákat, nem a dobozok alapján. Két hasonló árú termék között az összmennyiség dönt, ne a márkanév.
Kinek érdemes ízületvédőt szednie?
Aki nagy súlyokkal edz, sokat fut kemény aszfalton, kontakt sportot űz vagy fizikai munkát végez, annál az ízületek terhelése tartósan magas, és ilyenkor logikus lépés a támogatás. Negyven felett a porc regenerációja amúgy is lassul, így ott külön is felmerül a téma, sportmúlttól függetlenül. Meglévő fájdalomnál viszont először orvoshoz menj, ne a webshopba, a kiegészítő nem diagnózis és nem kezelés.
Mikor számíthatsz változásra?
Ez nem pre-workout, nem fogod fél óra múlva érezni. Az ízülettámogató termékeket jellemzően hetekig, hónapokig szedik folyamatosan, kúraszerűen, az adagolásban pedig tartsd magad a címkéhez, mert a több itt sem jobb. És ne feledd: a legjobb ízületvédelem továbbra is az okos edzésprogram, az alapos bemelegítés és a fokozatos terhelésnövelés, a kapszula ezekre épül rá. A türelem itt nem opció, hanem a használat része.
