Energiaszeletek

Az energiaszelet gyorsan hasznosuló szénhidrátot ad hosszabb terheléshez: futáshoz, kerékpározáshoz, túrához vagy egy kemény edzésnaphoz. Amíg a protein szelet a fehérjéről szól, itt az üzemanyag a lényeg. Zab, gyümölcs és egyéb szénhidrátforrások adják az alapot, zsebben elférő, bárhol bontható formában, kímélve a gyomrot mozgás közben is.

Miben különbözik a protein szelettől?

A kettő célja más. A protein szeletben a fehérje dominál, az energiaszeletben a szénhidrát: utóbbiból a szervezet mozgás közben is könnyen nyer energiát. Ha hosszú, kitartó terhelésre készülsz, energiaszeletet vigyél magaddal, ha a napi fehérjebeviteledet pótolnád vagy edzés utánra keresel nasit, akkor a protein szelet a jobb választás. A kettő egyébként jól ki is egészíti egymást egy hosszú napon.

Mikor érdemes energiaszeletet enni?

Egy óránál hosszabb, folyamatos mozgásnál van igazán értelme: túra, hosszú futás, bringatúra, síelés közben. Ilyenkor a szervezet szénhidrátraktárai fokozatosan ürülnek, és egy-egy szelet menet közben segít fenntartani a tempót. Rövid, félórás edzéshez nem szükséges, ott a normál étkezés bőven fedezi az energiaigényt. Kezdd kisebb falatokkal, igyál rá vizet, és először edzésen teszteld, ne versenyen, hogy tudd, mit bír a gyomrod.