Tömegnövelők azoknak, akiknél a hízás a nehéz, nem a fogyás. Ha hiába eszel, a mérleg nem mozdul, ezek a magas kalóriatartalmú, szénhidrátot és fehérjét együtt adó turmixporok segítenek elérni a napi kalóriatöbbletet, amiből a szervezet izmot építhet. Kemény edzés mellé valók, kanapéhoz nem, mert a többletkalória csak edzéssel együtt lesz izom. Segítünk belőni, hogyan használd okosan.
Kinek való a tömegnövelő?
A gyors anyagcseréjű, vékony testalkatúaknak, akikbe egyszerűen nem fér bele elég étel, hiába próbálják. Egy adag turmix 400-1000 kalóriát is adhat folyékonyan, amit sokkal könnyebb elfogyasztani, mint még egy tányér rizst a napi négy étkezés tetejére. Ha könnyen szedsz fel zsírt, ez a kategória nem neked való, ott a sima fehérjepor és a rendes étkezés a jobb út. A cél a fokozatos, heti negyed-fél kilós gyarapodás.
Mennyit és mikor igyál belőle?
Annyit, amennyi a kalóriacélodhoz hiányzik, nem amennyit a doboz ír, mert a gyártói adagok gyakran túlzóak. Kezdj fél adaggal, nézd meg két hét alatt, hogyan reagál a gyomrod és a mérleg, és onnan hangolj felfelé. Tipikus időzítés az edzés utáni turmix vagy az étkezések közötti adag, lefekvés előttre viszont nem a szénhidrátbomba a legjobb választás, oda inkább kazeines por való.
Mire figyelj a választásnál?
A fehérje és a szénhidrát arányára: a jobb termékekben adagonként legalább 25-30 gramm fehérje van, és az sem mindegy, milyen szénhidrátforrásból dolgozik a termék, a zabalapú lassabb, a dextrózos gyorsabb energiát ad. A kilóra vetített ár itt különösen csal, mert az adagméretek gyártónként nagyon eltérnek, ezért mindig adagra számolj árat, mielőtt a nagyobb zsákra szavazol. A vásárlói értékelések az ízekről is sokat elárulnak, érdemes beléjük olvasni.
